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炎炎夏季，难逃中暑魔咒？
老中医的私房“防暑秘籍”
□通讯员孙茜紫金山/金陵晚报记者程晓
夏日炎炎，稍不注意，很多人就容易发生中暑，尤其是老人、儿童等体质较弱的人群。应该如何正确防暑降温？来听听江苏省名中医、江苏省中医院名医堂奚肇庆主任中医师分享他的“防暑秘籍”。
什么是中暑？
中暑是指在高温或烈日之下，人体产热和散热系统发生紊乱，产热过多，散热偏少，导致热量蓄积在人体不能有效散发，从而引发中暑。
中暑按照程度可分为中暑早期、轻度中暑、重度中暑。中暑早期又称为中暑先兆，以头晕、头痛、烦躁、不想吃饭、言语行动不一致为主要表现，许多人常误以为是睡眠不足所致。
防中暑
这些误区不能犯
1、在室内待着不会中暑
中暑有两个条件，一是温度高于32℃，另一个是湿度大于60%。如果房间不注意通风，特别是一些讲究养生或是怕费电的老人，在闷热潮湿的环境中，同样会引起中暑。
2、中暑了在家治疗
重度中暑的危害极大，如不及时治疗，会造成人体多脏器衰竭，甚至危及生命，因此一定要引起充分重视，平时做好防暑措施。
3、天热狂吃冷饮快速降温
满头大汗时狂吃冷饮来降温，不仅不消暑，反而还会中暑。因为进食过多的冷饮，人体局部的温度快速下降，身体一下子无法适应，耗伤人体阳气，热量不容易散出体外，引起中暑。
4、空调开得过冷
空调不宜开得过冷，长时间在空调房间里的人，突然出门，因为温差突然变大，也易中暑。
还要做好7件事
1、加强房间通风、降温，出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、注意休息，避免熬夜，保证足够的睡眠时间，这是防中暑的关键。
3、户外活动避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，反而容易中暑。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。
4、及时补水，少量多次。夏季在户外活动，出汗多，一定要注意补水，不要等到渴了再喝，也不要一次性喝大量水，热量反而散不出去。
5、饮食要以清淡为主，少油腻，多吃冬瓜、西瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、绿豆等有清热解暑功效的食物，酸梅汤、绿豆汤、薏仁粥也是防暑佳品。
6、不要吃过多的冷饮或是西瓜等寒凉的食物，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
7、一旦出现较为严重的中暑症状，尽快送医就诊。
